• Занятия йогой днем


    Ответ — йога. Философия с историей в две тысячи лет и одна из шести ортодоксальных систем индийской философии, корни которой уходят в Веды и Упанишады, самые древние священные книги индийских мудрецов. Конечно, постичь собственное предназначение и законы мироздания можно не только с помощью йоги. Учебник по философии или энциклопедия мировых религий предлагают десятки разных способов. Но в йоге есть еще одна сторона, не свойственная никакой другой философии или религии. Это не только теория, но и практика, которая учит управлять своим телом, а вслед за ним эмоциями и волей. Йога — это днем метод, регламентированный шаг за шагом.

    НЕВЫНОСИМАЯ ЛЕГКОСТЬ БЫТИЯ

    Йога не говорит «поверь», она говорит «попробуй». Я попробовала, причем без всякой философии. Причины были почти медицинские. От активных аэробных и силовых тренировок мышцы, выражаясь языком фитнес-инструкторов, «забились», вместо тонуса — мышечный спазм. Обычный стрейч решал проблему только на время. Йога стала для меня почти панацеей. Спустя несколько занятий напряжение исчезло, а ощущения от новых физических усилий оказались приятными и неожиданными. После обычных фитнес-тренировок я выходила с чувством исполненного долга: сделала то, что должна была, дабы поддерживать свое тело в форме. Но после йоги я ощущала невероятную легкость — такое чувство, что, даже утомившись, мне каким-то парадоксальным образом удалось отдохнуть.

    Йогой начинают заниматься, чтобы улучшить свое здоровье, избавиться от физических или психологических проблем. У современного человека их все больше и больше. «Уже после нескольких занятий человек чувствует себя физически лучше. Поясница перестает болеть, ноги выпрямляются, а грудь раскрывается. А психологический аспект этих занятий — уверенность в себе и все более терпимое отношение к людям. Но йога — не оздоровительная физкультура или акробатика, — подчеркивает инструктор по йоге фитнес-клуба World Class Владимир Ананьев, — йога — это наука».

    ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ

    Любая наука начинается с простых вещей. В йоге самое простое — это физические упражнения. Совершенствованием тела занимается хатха-йога, которую иногда называют йогой воли. На ее основе обычно составляют комплекс упражнений фитнес-йоги. «Никаких возрастных ограничений здесь нет. Всегда можно подобрать такие упражнения, которые подходят конкретному человеку», — утверждает Владимир Ананьев. Главный принцип — постепенность. Совсем не обязательно пытаться сразу встать в мостик или пройтись по горящим углям.

    Фитнес-йога — облегченный вариант древней практики: физические элементы те же, а медитировать или заниматься философией не обязательно. Ломать себя, менять образ жизни или диету тоже не придется. И только от вас зависит, двигаться в практике йоги дальше или остановиться на фитнес-варианте.

    Занятия йогой — это чередование напряжения и расслабления. Специальные позы — асаны — статичны, они направлены на то, чтобы растянуть мышцы, сделать подвижными суставы и как бы расправить тело. Кстати, асана в переводе с санскрита означает «устойчивая и приятная поза». Обычно используется около восьмидесяти поз. Все асаны держат как минимум несколько минут, хотя продвинутые йоги могут находиться в них часами. Выполнение асан сопровождается особым дыханием — в идеале надо представить, что дышишь не только носом, но и кончиками пальцев, макушкой и позвоночником.

    Занятие обычно начинается с разминки. Последовательно сменяются нескольких основных асан — Сурия Намаскар, что в переводе означает «приветствие солнцу». В древние времена так начиналась практика йоги: как правило, это делали на рассвете, расположившись лицом к солнцу. Во время занятия асаны могут выполняться интенсивно или медленно, все зависит от уровня подготовки. В финале самое сложное — Шавасана, или «поза трупа», полное расслабление. Со стороны кажется, что ничего не может быть проще: лежишь и отдыхаешь. Но мастерство заключается в том, чтобы найти и снять даже то напряжение, которое в обычной жизни мы не замечаем. Поясница, шея, лоб, рот, даже язык и глаза — оказывается, все это напрягается непроизвольно и постоянно. Отсюда беспричинные на первый взгляд головные боли, ноющая спина и постоянный стресс.

    СРЕДСТВО МАКРОПУЛОСА

    Тело — это ключ к эмоциональным и психологическим проблемам, а задача йоги — согласовать работу тела и сознания. Никакого волшебства. Все сильные эмоции, а тем более психологические проблемы оставляют след в нашем теле. Порой, сами того не замечая, мы, волнуясь, теребим что-то в руках, непроизвольно качаем головой или напрягаем плечи. Каждому известно, что обида сопровождается тяжестью в груди, а страх — неприятным ощущением в животе. На Западе то, как нерешенные психологические проблемы влияют на появление болезней, изучает психосоматика. Можно сказать, что это направление современной психологии основано на тех же принципах, что и восточная йога. Psyche — душа, и Soma — тело связаны между собой, занятия йогой днем причем не только тело влияет на сознание, но и наоборот. Для йоги важно как раз «наоборот» и способ, каким можно справиться с проблемами.

    «Эффект от йоги напоминает семя, брошенное в землю. Вы можете забыть о нем, но, совершенно независимо от вас, это семя растет и дает всходы. Практика йоги — сверхмощное оружие, помогающее сохранить молодость, красоту и здоровье», — говорит Владимир Ананьев. Занятия йогой формируют особенное тело, гибкое и раскованное, с подтянутыми мышцами. Правда, не так быстро, как хотелось бы. Понадобится пару лет, чтобы очертания тела изменились. Ведь в йоге это побочный результат, у нее другие цели. Но посмотрите на Мадонну, самую известную в шоу-бизнесе любительницу йоги. Девушке почти пятьдесят, выглядит она на тридцать пять, а в чем-то даст фору и двадцатилетним.


    Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/id-691/


    Поделись с друзьями



    Рекомендуем посмотреть ещё:


    Закрыть ... [X]

    Обзор киевских йога-студий: что, где, почем - В городе - Vgorode Как провести конкурс по 44 фз

    Занятия йогой днем Занятия йогой днем Занятия йогой днем Занятия йогой днем Занятия йогой днем Занятия йогой днем Занятия йогой днем Занятия йогой днем Занятия йогой днем

    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    otado.ru